国都这多少个爬山好地方,你都去过吧?

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国都这多少个爬山好地方,你都去过吧?

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该走出去放空啦!

一年之计在于春,初春是最令人期待的。天气已经日渐温暖,现在最合适的健身运动就是爬山了。在山顶看着万物复苏,真是一大享受。今天小编就来给大家介绍一下有关春季登山的攻略,周末了,带着孩子出门踏青吧!

不如趁着周末天气晴好,

登山都有什么好处呢?

相约几个老友,

登山和所有的有氧运动一样,可以锻炼心肺功能,能让心脏更强大。除此以外,登山对下肢力量有更好的锻炼:上山时需要对抗重力用力向上,而下山时为了控制速度,腿部肌肉会处于一种又用力、又被拉长的“离心收缩”状态,而离心收缩对肌肉力量的锻炼效果更好。并且,爬山对协调性、平衡性都有很好的提高作用,还会让人心情舒畅,有利于心理调节。

一起登高望远。

登山需要注意些什么呢?

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登山要特别注意安全,做到观景不走路,走路不观景,过程中要注意身体的反应,如果感到太累就慢慢停下来进行适当的休息。补水也很重要,正确的喝水方法是每隔15-20分钟,喝150-250毫升的水。

{“type”:1,”value”:”这么多的美景,

登山的装备:

去哪里好呢?

登山的衣着应符合保暖、保护、舒适的特点。鞋子比一般步行的鞋子要更结实一点,鞋底要更厚一点,鞋帮也要更高一点,这样可以更好的保护双脚。穿鞋一定要穿袜,一双普通的运动袜,甚至棉袜就可以,但是一定不要太小,否则容易挤伤脚。同时可根据自身条件,搭配越野手杖或者登山杖。

百望山

登山前后的活动:

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登山前一定要先做好准备活动。走一走、跑一跑、拉拉韧带,让身体热起来后才可以开始。登山的时候脚步要尽量轻快一点,步幅不要太大,步频也不要太快。在上山的过程中,身体的重心要前倾;下山的时候身体重心则要略微向后,同时膝关节要微弯曲,不要伸得太直,避免对膝盖的冲击。爬山结束后,一定不要忘记做放松整理,可自行按摩腰腿部肌肉,并适当拉伸,防止肌肉僵硬。

百望山应该算京城最好爬的一座山了,没多少台阶,基本上是一段盘山的上坡路,对小孩也没什么难度,海拔也就200米左右,约20分钟即到山顶。

登山路线的选择:

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登山时最好向附近居民了解清楚当地的地理环境和气候变化的情况,选择一条安全的登山路线进行活动,并做好标记,防止迷路。最好随身携带急救药品,如云南白药、止血绷带等,以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

山顶视野较好,南可俯瞰五环西北角,东有大片新城,西北有连绵起伏的群山,既可尽享美景,也可尽情体验登山的乐趣。

北京登山好去处

地址:北京市海淀区黑山扈北口19号

妙峰山:

门票:6元

位于北京市门头沟区境内,是北京著名的“八顶”之一,以“古刹”、“奇松”、“怪石”、“异卉”而闻名。

交通:地铁16号线马连洼站下车A口出即可;或乘坐384、584、330路等公交车到百望山森林公园站下车;

北宫国家森林公园:

自驾:上北五环,在肖家河桥出来,上农大北路向北至马连洼北路向西约400米,过黑山扈桥就到了。

位于北京市丰台区西北部山区,距北京市中心20公里,是丘陵型自然风景区。北宫因帝王憩地而得名。园内有12处亭、廊、阁、塔等人文景观,以及芳泽溪、小江南、枫林路、桦林沟等15处景点。

阳台山

云蒙山:

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被称为“小黄山”,位于密云区与怀柔区交界处,主峰海拔1414米,沟谷切割幽深,飞瀑流泉遍布,云雾变换莫测,自然风景十分优美。

摄影:宁贵人

蟒山:

阳台山位于海淀区和门头沟区的分界线上,林木茂密,古树众多,森林覆盖率达94%,是京郊最佳的日出观赏地之一。每逢周末,很多北京人都喜欢来此爬山,到山顶眺望北京城。

位于北京西北郊昌平区境内,是北京市面积咋的国家森林公园,两座彩绘长廊之间有一条登山石阶相连,这条台阶是现北京最长、质量最好的登山台阶。

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百花山:

摄影:宁贵人

位于门头沟区清水镇境内,大部分区域海拔在750-2200米之间,为北京第三高峰。山坡坡度多在30度以上。

山中分布着许多名胜古迹,既有以盘山古道闻名的鹫峰森林公园,又有千年古刹大觉寺。入春之后,阳台山的杏花、桃花、梨花、苹果花、樱花次第开放,远近高低尽是花。

地址:北京市海淀区苏家坨镇阳台山自然风景区

门票:10元

免票:1.2米以下儿童,65周岁以上持老年优待卡,现役军人凭有效证件、残疾人凭证件,离休人员凭离休证。

公交:地铁16号线北安河站,换乘专16路到北清路西口下车,步行两公里抵达景区;或者乘坐544路公交车在北安河公交场站下车,步行1.6公里抵达景区。

百花山

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这里被誉为是“仙山神韵,上帝花园”,这里动、植物资源丰富,素有华北“天然动植物园”之称。它就是北京第三高峰——百花山。

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每年春夏,都可见白云在百花山巅缭绕。除此之外,山间数十里的缓坡上,绿草如茵,各色野花姹紫嫣红。山中的小路,曲径而通幽,两旁的古树高耸入云,穿梭在林中,连空气都变得异常清新~

门票:门头沟方向进景区:40元;房山方向进景区:60元

公交:

1、在地铁苹果园站乘坐892路公交车可到达百花山

2、在房山长途汽车站可乘房20路、房25路到龙门台村下车

妙峰山

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妙峰山位于京西门头沟区境内,距市中心50余公里,每年春季,山路上有很多春花盛开,这条最美乡村公路也因此格外的好看。

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山上的娘娘庙等庙宇群始建于辽金时代,三处庙宇群(灵感宫、回香阁、玉皇顶)依山取势,参差错落,高低有致,山上还建有释、道、儒、俗不同信仰的殿宇14座,你可以来此祈福纳祥。

地址:北京市门头沟区妙峰山镇

门票:40元

交通:在地铁苹果园站乘坐M05路到涧沟站下车。

蟒山

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蟒山国家森林公园是北京市面积最大的国家森林公园。每到春天,蟒山国家森林公园也是游人如织。这里尽情享受着温暖阳光及和煦春风,再爬一爬山锻炼下身体,好是惬意。

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蟒山公园最高峰处海拔640米,拾阶而上,一步一景。这里的石阶由3666块条石铺就,是北京最长的登山台阶,如天梯直入云霄。坐落在半山腰的蟒山大佛,高9.99米,重3000吨,号称华北地区第一大佛。

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蟒山的山顶视野十分开阔,天气好时可以远望京城,而且,继续向前还有天池、观光亭和一座古塔,一路走走停停地爬到山顶,不仅锻炼了身体,还赏到了美景,确实是个不错的选择。

地址:北京市昌平区蟒山国家森林公园

门票:30元

交通:在德胜门西乘坐886路公交车直达蟒山森林公园。

凤凰岭

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摄影:土土

说到凤凰岭自然风景公园,这里山水如画、峰峦叠嶂、山石奇特,自然风光美的是不言而喻。

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摄影:土土

大多数人走的是凤凰岭北线,从这条路线登山,俯视开阔、景色优美、特色景点较为集中,可谓是一步一景~~且园区内新修建的观景台也汇集在这条路线上。

地址:海淀区苏家坨镇凤凰岭路十九号

门票:25元/人

公交:乘坐公交346路至终点站凤凰岭下车即可到达。

春天来啦,

甩开胳膊迈开腿儿,

来北京登山吧!

在山巅之上极目远眺,

不仅能强身健体,还可以陶冶情操~

北京那么多登高的地方~

一定不能私藏哦!

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